Вопросы с тегом 'ironman'

смотри, что я нашел: youtube.com/watch?v=SoZhtAy2iTw в этом видео он явно отметил, что не цевью крючка использовали. это не важно для конкурса, но все равно интересно посмотреть. Илья Ильин не в 170 кг (если я не оши ...
24

Тренировки задних дельтовидных

Я тренировки задних дельтовидных в обратный жим лежа движения. Проблема поддержания правильного позиционирования локоть. Это слишком легко, чтобы компенсировать прогрессивной перегрузки, заправляя локти ближе к туловищу, чем следует. В итоге получится вес слишком тяжел, чтобы делать упражнение правильно. Прогрессивные результаты перегрузки только в постепенном снижении Локоть, а не сила-прогрессии. Как Athlean-х показано здесь: https://youtu.be/3eOFjmSM9s8?t=4m50s Как я могу предотвратить это? ...
7 янв. 2014 г., 10:35:26
17

Эффективный способ увеличить количество пуш-ап повторений в сете?

Если я делаю отжимания, используя четыре комплекта такой: 40, 30, 20, 10 (100 в общей сложности), причем 3 мин интервалы между подходами... Какое из следующих (A или B) будет более эффективным, чтобы сделать следующий тренировки в день (учитывая, что мышцы восстановились) если я хочу постепенно увеличить максимальное количество повторений в первом сете на 100? И почему? Хотелось бы понять принцип, есть ли. Ответ: 50, 30, 20 (100 в общей сложности) или Б: 50, 20, 20, 10 (100 в общей сложности) ...
2 мар. 2010 г., 22:50:23