Все вопросы

18

Чем заменить большие количества мяса в моем рационе?

В моей семье все большие мясоеды. Мы-страна людей, которые любят барбекю. Недавняя статья на Би-би-си говорит, что взрослым рекомендуется употреблять по среднем не более 70г красного мяса в день. Я, наверное, ем по 200г мяса в день (это может быть курица, рыба, свинины или красного мяса). Независимо от типа мяса я думаю, что это слишком много. Однако если я урезать на мясо я получаю действительно голодны примерно через полчаса после еды, что соблазн начать питаться фастфудом. Что вы можете предложить, я могу исп ...
30 окт. 2010 г., 7:46:12
20

Откуда я знаю, что хороший пульс?

Я знаю, что пульс в покое-о нем говорили как важный показатель вашего фитнес-уровня. Но, как я знаю, что хороший пульс для меня? Достаточно соот последовательно через аналогичные типы тела/возрастов уровней/Фитнес и т. д. чтобы сделать достойный сравнения? ...
14 июн. 2012 г., 20:59:18
19

Как тренироваться для спорта, когда три метаболических путей взаимодействия?

Как я понимаю, есть три механизма, с помощью которых АТП пополняется: Для интенсивного 10-12 второй попытки, АДП непосредственно превращается обратно в АТФ с помощью креатинфосфата Для усилий до пары минут, АТП производится путем гликолитического метаболизма Для более длительного усилия (от нескольких минут до многих часов), АТФ образуется при окислении жирных кислот и продуктов гликолиза (Источник-почти дословно от Mark Rippetoe и практического программирования Лон Килгор для силовых тренировок, 2-е издание, стр. ...
24 мар. 2015 г., 10:12:37
28

Несколько коротких тренировок против одной длинной сессии

Я 20-летний мужчина, и это было время, поскольку я сделал что-то физическое, поэтому я пытаюсь построить некоторые мышцы. Однако, я училась на очном отделении и работаю 20 часов в неделю, которая не будет отнимать у меня много времени, чтобы попасть в спортзал. Теперь, это ближайшее время у меня много коротких перерывов между моих занятий, около 30-45 минут каждый. Я может занять около 20-30 минут каждый перерыв, чтобы попасть в спортзал. Мой вопрос: несколько коротких тренировок каждый день более или менее эффективен, чем длительные тренировки? ...
6 мая 2012 г., 1:27:09
27

Интенсивность ежедневная езда на велосипеде на работу и с работы

Я ежедневно цикла (Пять дней в неделю) на работу и с работы. Это недалеко, в 9 км в каждую сторону, и занимает у меня 20-25 минут, в зависимости от направления и интенсивности. Если я цикл с полной интенсивностью, мои ноги достаточно тяжелые по пятницам. Если я цикл с умеренной интенсивностью мои ноги в порядке, даже по пятницам. Мои цели на велосипедах потеря веса (конечно в сочетании с диетой) и общего благополучия. В какой степени вы могли бы порекомендовать мне цикл? ...
9 окт. 2019 г., 15:35:45
16

Веревка гимнастических трюков ... как это называется?

Я бы хотел узнать некоторые интересные трюки, которые я мог бы использовать на вид веревки, найден повешенным в школьных гимнастических залах. Я пытался искать, но все, что я могу найти-это советы о том, как подняться на них. У меня нет никаких проблем альпинистских веревок, но хочу знать, что еще можно сделать, пока висит в них. А какой правильный термин для поиска? Я не мог найти его в преодолении гравитации. ...
16 янв. 2015 г., 8:25:34
16

Висцеральный жир или бедных мышц живота?

Как я могу различать их в некоторых простым способом? Иногда после бега или тяжелой атлетики кажется, что мой живот довольно плоский. На самом деле мышцы живота будут видны, когда я попробовать posedown. Но потом, когда я расслабляюсь, кажется, что у меня большой живот. Мне нужны какие-то конкретные упражнения, чтобы сделать мышцы живота более заметными или я должен потерять жир? ...
5 окт. 2014 г., 17:34:18
18

Бег против маразма, против P90X

Я 25yo 170см х 57кг и мне нравится работать Я начала бегать 3 года назад, потому что я хотела похудеть, поэтому через несколько месяцев я избавился от 25 кг~, после чего я продолжил более серьезно, и я усовершенствовались и улучшились... На самом деле я бегаю около 250км/месяц и мой личный рекорд 10 км за 39:30.. Я тренировки около 5-дневный/неделю плюс иногда в субботу или воскресенье я практикую некоторые низкой интенсивности поход или МТБ... Летом я "запустить" некоторые тропы/skytrail... У меня хорошая форма, но не "экстрим", я легкий, я чу ...
11 июн. 2011 г., 7:15:53
28

Польза для здоровья от многочисленных мини-занятия в день

У меня есть работа стол, который включает в себя откровенно нелепо ряд встреч по телефону. Как правило, гиперактивный человек, пользуясь беспроводной гарнитурой и расхаживать взад и вперед, делать соусы, используя мои офисные кресла, пойти в туалет и т. д. Недавно у меня возникла идея, что после каждой встречи, я хотел бы сделать 10 отжиманий, то я могу сделать без труда. Моя мысль была, что если я делаю это каждую встречу, я бы в конечном итоге делает где-то между 60-120 отжимания в течение дня, примерно за 30-60 минут между ...
17 июн. 2019 г., 0:12:41
28

не могу отжиматься

Я 1,83 м (6 футов) в высоту и мой вес 100кг. Я начал бегать в прошлом месяце и сейчас я могу пробежать 2 мили с 10 мин зазор гуляет между ними. Неделю назад Я записалась в тренажерный зал. Проблема в том, что в первый день меня попросили сделать отжимания 10 повторений 3 сета. Я сделал это. На второй день я попытался сделать это снова, но почувствовал, как у меня рвутся мои ткани и был в мучительной боли. Затем на следующий день я снова попробовал сделать отжимания и не мог сделать даже одному. Сегодня ше ...
1 окт. 2012 г., 3:21:15
25

Хорошее упражнение, когда все мышцы болят?

После долгого перерыва, я решил, что пришло время, чтобы получить мой жирный зад обратно в форму. С этой целью я встаю на пару часов раньше каждое утро и делать кардио, вес четырех раз в неделю, и трудный (для меня) поход раз в неделю. Он вспыхивает такой: М - Нижняя Часть Тела + Кардио Т - Верхняя Часть Тела + Кардио Вт - поход (большой кардио и тренировка ног.) Ч - Верхняя Часть Тела + Кардио Ф - Нижняя Часть Тела + Кардио Я занимаюсь этим уже больше двух недель теперь, и это чувство до сих пор хорошо. Проблема в том, что сегодня среда, значит, я должна быть ...
27 янв. 2012 г., 3:19:55
23

Общая слабость сегодня приседания. Что это значит? Не хватает отдыха? Плохой выбор продуктов питания? И т. д.

В этот понедельник я на корточках пиар 245lb для 3x5 и честно чувствовал себя прекрасно, делая это. Сегодня была катастрофа. В прошлые выходные я загрузил на углеводы из хлеба(и других продуктов питания, гамбургеры пару раз, Ангус мясо домашнего приготовления, конечно) и сегодня у меня было много курицы разделить между 2 приемами пищи, прежде чем я пошел, чтобы поднять на 5. Я надеюсь, что может быть, если я дал достаточно информации о том, что произошло между понедельником и сегодня, кто-то может мне точку в направлении того, почему я не мог даже прис ...
18 мая 2015 г., 21:55:32
30

Какие мышцы вам нужно тренировать дополнительно для восхождения, чтобы избежать дисбалансов?

Восхождение сильно тренирует верхнюю часть спины, предплечья, бицепсы, ноги и верхней части спины. (http://healthyliving.azcentral.com/muscles-worked-during-rock-climbing-3416.html) однако, если ты не обращаешь внимания на обучение усилий, вы можете получить альпинист спине или страдаете другими травмами из-за несбалансированной мышечной структуры. Какие мышцы вам нужно тренировать дополнительно для восхождения, чтобы избежать дисбалансов? ...
30 дек. 2017 г., 10:36:13
19

Приобретая внутреннее вращение бедра хорошо на прикосновения пальцев?

Моя проблема заключается в жесткой или слишком растянуты подколенные сухожилия, так что я пытаюсь решить эту проблему. Задняя поверхность бедра тянется заставить меня чувствовать себя нестабильно, так что я думаю, что они уже плотно. У меня узел левой нижней части спины от прошлых травм, но без реальной боли. Я делал много прогресса с моей лордоз/передней боль в колене после выполнения различных упражнений. Поэтому в основном я сейчас имею приличный наружной ротации бедра, но видеть как я никогда не делал каких-либо участки для ...
22 февр. 2010 г., 4:39:27
29

Ахиллесова пята дважды щелкнул без постоянного повреждения

Вчера я столкнулся со странной "травмы". На прошлой неделе я слегка напряг ахиллесова пята при принятии странной иронии с моей ногой. после недели полного покоя боль полностью утихла. Во вторник я пошел в небольшой/медленный бег. Я все еще чувствовал что-то странное в ахиллесову пяту, но без боли, и я мог продолжать работать. Я пробежал 5,5 км (не хочу переборщить). Вчера утром я еще ничего не чувствую, так что я решил сделать свет в вечернее время (9,5 км). Что не является необычным для меня (я обычно 40км в неделю). Я начала бегать и за первые 6к, я снова ч ...
3 февр. 2018 г., 2:00:06
25

Уровни тестостерона. Борцы против бодибилдеров

Которые имеют высокий уровень тестостерона? Я знаю, что бодибилдинг повышает тестостерон из-за его учения, а как насчет истребителей? Все опасности, с которыми они сталкиваются.. не обязательно бояться, но есть определенное количество опасность в борьбе, которая стимулирует выработку т. например, я заметил, что раньше при подготовке к бою или, когда я в любой опасности вообще я могу поднять почти 2 раза больше веса и может выдержать гораздо больше, скажем, отжиматься например. Это явный признак тестостерона вырабатывается из моего тела. Есть много других ...
13 мая 2010 г., 14:27:25
27

Как для увеличения пробега

Я могу пробежать милю, милю и половину на 9.5 - 10 минут за милю, но после этого мой желудок начинает болеть на правом боку, справа в нижней части грудной клетки. Если я действительно подтолкнуть его, я мог бы сделать его на 2 мили. Я хочу иметь возможность бегать по 5 км на такой скорости. Какой лучший способ для увеличения моего пробега? Я мог бы пробежать милю, чтобы замедлить темп ходьбы в течение нескольких минут, а затем запустить еще одну милю, или я могу оттолкнуть его и бежать 1.5 км на несколько дней и попытаться медленно поднять оттуда. Или, мож ...
21 дек. 2011 г., 8:02:03
23

Являются мониторы сердечного ритма в часы или тренажеры более точный?

Так что я на кардио машины в тренажерном зале - цикл, бег, лестнице, какой - ношение телеметрии ремень вокруг груди, чтобы забрать мое сердце биться и передать его. Я тоже ношу часы, которые были проданы с телеметрией ремень, который улавливает передаваемый сигнал и дает показания моего пульса. Между тем сама машина набирает один и тот же сигнал и показывает мой пульс. (Я не трогаю датчиков, поэтому он не читает мой пульс сразу; он обнаружил телеметрии ремень.) Две сердечного ритма отображение регулярно, как правило, отличаются на 2-10 ударов в ...
29 окт. 2018 г., 13:41:22
24

Тренировки задних дельтовидных

Я тренировки задних дельтовидных в обратный жим лежа движения. Проблема поддержания правильного позиционирования локоть. Это слишком легко, чтобы компенсировать прогрессивной перегрузки, заправляя локти ближе к туловищу, чем следует. В итоге получится вес слишком тяжел, чтобы делать упражнение правильно. Прогрессивные результаты перегрузки только в постепенном снижении Локоть, а не сила-прогрессии. Как Athlean-х показано здесь: https://youtu.be/3eOFjmSM9s8?t=4m50s Как я могу предотвратить это? ...
7 янв. 2014 г., 10:35:26
17

Эффективный способ увеличить количество пуш-ап повторений в сете?

Если я делаю отжимания, используя четыре комплекта такой: 40, 30, 20, 10 (100 в общей сложности), причем 3 мин интервалы между подходами... Какое из следующих (A или B) будет более эффективным, чтобы сделать следующий тренировки в день (учитывая, что мышцы восстановились) если я хочу постепенно увеличить максимальное количество повторений в первом сете на 100? И почему? Хотелось бы понять принцип, есть ли. Ответ: 50, 30, 20 (100 в общей сложности) или Б: 50, 20, 20, 10 (100 в общей сложности) ...
2 мар. 2010 г., 22:50:23
28

Выглядеть стройнее в 45 дней

Я хочу выглядеть как можно более тонкий в течение 45 дней. Я знаю, что это странный вопрос, мне нужен совет. В настоящее время, я собираюсь в тренажерный зал для занятий с января. (3-4 дня в неделю). Я делаю кардио по 30 минут(что включает в себя прошагать, езда на велосипеде и кросс бегунка машина) и силовые тренировки около 1 часа и 15-20 минут тренировки АБС. В диеты, я жру 4-6 яичных белка, 30-45 грамм для порошка протеина Whey, овощи, овес, рис и чапати/хлеб. Мой возраст 22yrs, вес 85кг и высотой 5 футов. 9В. Целевыми областями являются живот, лицои ...
15 окт. 2016 г., 14:27:13
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil