Уровни тестостерона. Борцы против бодибилдеров

Которые имеют высокий уровень тестостерона? Я знаю, что бодибилдинг повышает тестостерон из-за его учения, а как насчет истребителей? Все опасности, с которыми они сталкиваются.. не обязательно бояться, но есть определенное количество опасность в борьбе, которая стимулирует выработку т. например, я заметил, что раньше при подготовке к бою или, когда я в любой опасности вообще я могу поднять почти 2 раза больше веса и может выдержать гораздо больше, скажем, отжиматься например. Это явный признак тестостерона вырабатывается из моего тела. Есть много других примеров, которые я могу написать о подготовке боя, но вы получаете идею.

С другой стороны готовится к борьбе может быть очень утомительным, которая снижает уровень т в то время.

Так кто такие ребята с более высокими средними уровнями Т?

+593
kneeki 13 мая 2010 г., 14:27:25
25 ответов

Excusme заранее для добавления ответа, а не комментария. Я не могу добавить комментарии, но и я не удержался, чтобы дать другую точку зрения.

Почему тренажерный зал? Почему тяжелая атлетика? Нравится ли вам такой режим? Есть тысячи способов, чтобы похудеть и Кэрри здоровый образ жизни.

Есть любой вид спорта или физической активности, который вам нравится? Футбол? Баскетбол? Теннис? Плавание? На роликах? Бег? Фитнес? Боевых искусств? ...

Почему бы вам не начать с чего-то, что поставит вас через это мод, который заставляет вас чувствовать себя вдохновение и мотивацию.

Любая физическая активность сделали с правильной интенсивностью будет здоровым для вас. Это изменит ваш разум и ваш мод в кратчайшие сроки. Позже, если вы чувствуете, что тяжело на другой вид деятельности, тогда идите и наслаждайтесь.

Я хотел бы призвать вас искать план "Б", к обычным тренажерным залом.

В моей жизни я практиковал: Боевые искусства, футбол, теннис, езда на велосипеде, спиннинг, катание на роликах, фитнес, кроссфит и бег (сейчас и потом). Поднятие тяжестей-это только один я должен был заставить себя продолжать :-). Наконец-то я могу изменить этот мод и теперь хожу очень мотивирован.

Что бы вы ни делали, это должно мотивировать вас. Как только вы найдете его, идти к доктору за поддержкой. Сказать ему/ей свой план и спросить его, если гипертиреоз-это проблема. Прошу совета. И перейти.за это ;-)

Наконец, как друзья здесь отмечали, не пренебрегайте вашей диеты. Это основное все остальное :-)

Надеюсь это поможет вам. Не сдавайся!!!

С. Н.: не стесняйтесь редактировать мой ответ. Мой английский еще немного и я уверен, что я сделал много ошибок.

+970
Angie Franks 03 февр. '09 в 4:24

Простите меня, если я от некоторых здесь, как я ныряю путь обратно в мой банк памяти, но это то, что я помню из занятий физиологии.

Два основных раз вы хотите быть осторожным с этим

  1. Когда человек высококвалифицированные
  2. Когда человек старше

Лэнс Армстронг был тяжело учился в годы его расцвета:

(Обратите внимание, это крайне спорный документ из-за КПД, но я не вижу никакой проблемы с использованием максимального числа сердечных сокращений.)

  • В 21 лет, максимальный пульс Лэнса 207
  • В 28 лет, максимальный пульс Лэнса 200

Видно, что ему за выполнение какой 220 - ваш возраст будет давать. С абсолютной точки зрения, это не огромный по производительности, но с точки зрения атлетической это.

Когда человек становится "подготовленным"? Я не помню, никогда не получив четкого ответа на это. Но это не только потому, что ты бегаешь туда-сюда.

И это не так последователен, когда человек обучен, ты знаешь, что они обгоняют на величину X. Есть достаточно вариабельность вы должны подходить к каждому человеку как к своей собственной, в противном случае, если ты скажешь, Программирование чья-то работа на выносливость, вы могли ошибиться на немалую сумму.

То, что я помню, когда в лаборатории был, если человек имеет серьезные тренировки на выносливость фоне, просто будьте осторожны, они могут не так хорошо вписываться в модели. На самом деле, я думаю, что они часто отставать. (Они действительно хороши на производить больше крови за такт, против того, чтобы бить быстрее.)

             

Затем, став постарше,

1) уравнение регрессии для прогнозирования HRmaxis 208 − 0.7 × возраст у здоровых взрослых. 2) HRmaxis предсказал, в значительной степени, только возраст и независимо от пола и привычное состояние физической активности. Наш результаты показали, что в настоящее время используется уравнение недооценивает HRmaxin пожилых людей. Это будет иметь эффект недооценки истинный уровень физических нагрузок, введенные в ходе тестирования и соответствующие интенсивности прописанных программ тренировок.

Суть того, как возраст идет, традиционная формула постепенно держит хуже по сравнению с уравнением регрессии, они обнаружили,

age predicted heart rate max equation differences

Вернуться к физической активности:

Как вы можете видеть, в этом исследовании не нашел разницы в зависимости от уровня активности, но их критерии не например, спортсмен высокого уровня. Это было просто, что человек заниматься тренировка выносливости несколько дней в неделю, по крайней мере пару лет. Это не Лэнс Армстронг.

Во-вторых, они нашли разницу, но это не было статистически значимым. Как я попала на до, различия могут быть небольшими, но заметными, когда вы ориентированы на высокий уровень производительности.

Например, в лаборатории исследования,

Опять же, никаких существенных различий в уравнении HRmaxregression наблюдались между мужчинами и женщинами или между сидячим (212 − 0.7 × возраст) и выносливости-обучение (205 − 0.6 × возраст) предметам.

Но, за 25 лет,

  • 212 - 0.7 × 25 = 195
  • 205 − 0.6 × 25 = 190

В исследовании, "без разницы" часто не означает ноль разницы. Статистической значимости != клинические.

(И просто, чтобы показать свою несостоятельность, вот мастер спортсменов за выполнением традиционной формуле.

Их средний возраст составил 59, а средняя максимальная ЧСС 169. Вполне возможно, каждый день бегунов в среднем хуже рынка (сильнее сердце), но тогда действительно люди обгоняют (сильнее и быстрее).)

Кроме того, через взрослую продолжительность жизни, уровень биения еще 7 до 11. Это довольно большой кусок мы могли бы просто списать на генетику.

Авторы даже показать, как в их модели, вы могли бы все еще быть от 20 ударов из-за стандартного отклонения. Моделирование человека сложно :).

Извините, если это все немного запутанно, но это вид точки. Как они пишут, если это важно, вы должны измерять непосредственно для этого человека.

По сути, вы всегда должны беспокоиться об использовании формулы, но вы беспокоитесь больше, когда человек высоко на выносливость тренированных и старше.

Гораздо более простой способ пойти о программировании принять лучшее время этого человека и использование процентов с этого.

Наконец, и где вы должны быть очень осторожны со взрослыми, это лекарство может выбросить это все из Wack. Когда человек находится на лекарства кровяного давления, вы не хотите смотреть на пульс на всех. Лекарства целенаправленно ограничивает, как высокое кровяное давление могут пойти, который будет влиять на производительность сердца может генерировать. Вы можете иметь люди с чувством опустошенности в только 90 ударов в минуту. (Чуть дольше обсуждение.)

В этом случае вам действительно нужно идти на основе того, как человек чувствует. Я видел тренеров чуть сделать кого-то крах, потому что они думали, что человек лжет им о том, как тяжело они работали, так как тренер был так сосредоточен на низкий пульс.

+959
Kris Bergmans Zantboer 10 февр. 2014 г., 16:40:18

Я не понимаю формулу калорий на основе сердечного ритма. Согласно ему, человек с меньшим весом, делает то же упражнение за тот же промежуток времени будет сжигать меньше калорий, чем человек с большим весом. Это звучит парадоксально, как можно было бы предположить, что больше энергии потребуется, чтобы переместить большую массу. Я упускаю что-то из этих формул?

+934
Brent Rice 18 окт. 2010 г., 11:20:48

За последние 3 дня, я очень усердно. Теперь, мои трицепсы мышцы начали чувствовать боль. Вместо того, чтобы вызвать ее боль, я бы сказал, они подтягиваются вверх.

Надо ли продолжать плавание? Или я должен отдохнуть в течение 1 или 2 дней и ждать трицепс раскрепоститься. Обычно, я плаваю каждый день.

+877
Awn Ali 23 февр. 2017 г., 16:28:49
  1. Какие реальные физические магазины нести их?
  2. Есть где-нибудь онлайн, что я мог купить тогда вернуться без проблем, если они не подходят моей ноге? Я слышал здесь хорошо об этом.
+849
Chowzen 3 нояб. 2018 г., 9:29:56

У меня есть проблема. Когда я в воде, я не могу продуть воздухом от моего носа. Я очень старалась и всегда в конечном итоге с помощью моего рта, как рефлекс. Есть любая техника, он чувствует себя очень странно, не на данном этапе.

И я могу продолжать учиться плавать, не дует воздух из моих нос, только через рот?

+828
Ross Levine 30 мая 2010 г., 23:30:07

Я использую гири каждый день в течение чуть более 3 месяцев. В начале я был едва в состоянии сделать 1 Набор из 12 С 8 кг КБ.

Теперь у меня есть следующие ежедневные тренировки:

  • Двумя руками качели: 5 х 50 с 24 КГ КБ
  • Одной рукой качели: 4 х 30 (в каждую сторону) с 16 КБ
  • Две руки становая тяга: 3 х 50 с 40 кг (24 + 16)

Учитывая, что моей главной цели исправления моей осанки вопросам (переднего наклона таза (АПП) и округлые плечи), возможно, чтобы завоевать несущей способности, но не терять вес. Стоит ли продолжать и/или увеличить вес для качели?

+733
Chris Schmitt 27 февр. 2010 г., 11:12:01

Боковые швы довольно часто во время бега. Обычно судороги в диафрагме , которая мышца под ребрами, а ниже легких. Людей на самом деле не знают, что вызывает боковые швы, но есть несколько теорий.

  1. Дыхание. Обычно люди имеют очень беспорядочное дыхание во время бега. Они очень быстрые, короткие фыркает. В идеале, вы должны принимать в больших, медленных, глубоких вдоха. Использовать полную емкость легких. Обычная тактика-время ваше дыхание с вашими темпами. Три (или более) шагов вдох, и выдох. Некоторые люди замедлить свое дыхание, вдыхая через нос, а выдох через рот. Я лично не люблю этот метод, потому что это становится все труднее, тем быстрее вы идете, но это обычная тактика.
  2. Съесть соли и калия. Вы теряете много соли во время работы через пот. Вы нужны и те, и отсутствие как могут способствовать судороги (или так это теоретически).
  3. Гидрата. Разумеется. Я не говорю, что вы должны выпить литр перед каждым бегать, но если моча имеет цвет яблочного сока необходимо выпить стакан. Интересно правда, гипергидратации может понизить вашу натрия, поэтому вам может понадобиться увеличить уровень натрия, а также.
+713
drewyupdrew 18 янв. 2017 г., 1:22:15

Практикуя йога отлично подходит для тела и ума, и да, набирает мышцы может быть неплохой приработок. Есть так много различных видов йоги и практика, и вы, возможно, придется поэкспериментировать с несколькими, чтобы найти тот, который соответствует вашим потребностям.

Если вы заинтересованы в сидя вокруг и пробовать несколько разных стилей йоги, я бы порекомендовал либо студия йоги рядом с вами, или проверить YogaGlo. Это отличный сайт с большим количеством обучающих видеороликов, разные стили и классы разной длины. Большинство стилей йоги поможет вам получить мышцы. Избежать регулярной практики Инь, так как это интенсивная растяжка (было бы хорошо раз в неделю 'выходной день'). Занятия виньяса-стиль-это лучший вариант для получения мышцы. Вы будете также построить его в Хатха, но имеет тенденцию быть менее строгой практики.

Если вы заинтересованы в горячей йоги, попробуйте найти в Мокшане/ Модо-Студио, или Бикрам студии. Это набор последовательностей, и может быть столь интенсивным, как вы решите сделать их (усилий-мудрый), просто имейте в виду, что если вы влюбитесь в горячей практики йоги, убедитесь, что ваш потребление калорий. Тепло помогает ослабить мышцы и сделать в позах и построить мышечной.

Кроме того, интенсивный, мышцы практика Аштанга. Это не делается в жаркой комнате, но с интенсивным дыханием, вы можете работать до седьмого пота. Это большая практика, чтобы сделать дома, но я бы настоятельно рекомендую идти в студию и заниматься под руководством учителя первых (это касается любого стиля йоги вы выберете).

Имейте в виду, что с йогой "нет боли, ни выигрыша" не существует. Если она чувствует себя плохо в своем теле, не делай этого. С наращивания мышечной массы и практика, это процесс.

+680
bigcat 1 мая 2013 г., 3:07:38

Для тренировки на выносливость, дистанция важнее, чем темп. Вы найдете много программ будет просить вас бежать медленнее, дольше и работать на определенном % от анаэробного порога.

"Например, если вы тренируетесь для 10k (6.2 мили), сделать короче выдержку, работает от четырех до пяти миль и более от семи до девяти миль".

Если цель-выносливость, вы не должны быть запущены высокие интервалы интенсивности, как это выглядит из вашего сердечного ритма роста и падения. На выносливость, вы выполните одну ногу в течение длительного времени. Так что да, если вы хотите улучшить выносливость, то нужно замедлить и прекратить интервалов.

Этот сайт есть столы, чтобы сломать какой % анаэробного порога (на 3 скоростях) вы можете запустить, и сколько времени вы должны потратить на это пороговое значение в отношении ваших тренировок.

*Я подключил анаэробный порог 150 (случайный # просто объяснить, сайте скриншот ниже) и гонка на время, чтобы заполнить номера

Это как сайт генерирует числа:

· При тренировке на выносливость выполняются в той же скоростью, поэтому без прекращения их рассмотрения и скорости изменения.

· Указанные % проценты от анаэробного порога.

· Анаэробный порог-это примерно = 220 - возраст - 15. Другой метод: возьмите 80 % (начинающих) до 90 % (дополнительно) от максимальной частоты сердечных сокращений.

Скорость

· Скорость 1: Длинная спокойная тренировка на выносливость: 75% и 80%

Обучение реконвалесценции: под 75%

· Скорость 2: Средняя тренировка на выносливость: 85% и 90%

· Скорость 3: Интенсивные тренировки на выносливость: 93% и 95% Только для продвинутого бегуна в период подготовки.

Так, например, из таблицы ниже, если ваш пробег 10 км и вы тренируетесь на скорость 1, у вас она будет работать в течение часа и 28 минут на 75-80% от анаэробного порога. Поддерживать свой час примерно 128-136.

enter image description here

Этот сайт также имеет он в километрах для тех, кто предпочитает метрическую систему.

+629
mgruber4 30 янв. 2011 г., 8:44:20

Мое предположение заключается в том, что асимметричность вы наблюдаете, не имеет ничего общего с натягом или отсутствие растяжки. Я думаю, что форму вашего таза и/или головки бедра является асимметричным. Я видел то же самое, но гораздо хуже, в даму моего клиента. Она имеет два эндопротезирование тазобедренного сустава, и одна из замен пришлось делать два раза (я думаю, что они облажались первого). Когда они повторяют замена тазобедренного сустава, их приходится снимать гораздо больше ваших собственных костей. В результате, два ее бедра очень асимметричной, и одно ее колено не пойдет вниз, когда она пересекает ноги.

+603
disappointed at apple 18 мая 2015 г., 0:05:12

Толщина бар хорошо известен, что делает его более трудным, чтобы сделать тягу, нет причин, почему бы это не применить, чтобы делать подтягивания, а также. Особенно если руки на меньший размер, увеличивая толщину будет иметь значительный эффект.

+576
Teacher Mom 1 нояб. 2019 г., 13:50:52

Если вы нервничаете, возьмите неделю отпуска, конечно.

В долгосрочной перспективе, вы могли бы взять "стратегических" разрывов каждые 4 ... 8 недель. Это не повлияет слишком много краткосрочного прогресса, и может реально улучшить положение вещей в долгосрочной перспективе.

Жизнь-это марафон, а не спринт. План соответственно.

+517
AKIRA NAKANOWATARI 25 июн. 2017 г., 12:17:35

Мне 25 сейчас. Я чувствовал, что я был слишком худой и слабый; так вошла в ближайший тренажерный зал в февраля 2014 года. Я действительно чувствую себя хорошо. Тренажерном зале тренер дал мне диеты расписание и как часть его, я беру 4 яйца в день. Я хожу в спортзал 6 дней в неделю, и мой тренер дает любому из следующих упражнений; грудь,плечи,спину,трицепсы,бицепсы или ноги. Следующие изменения после gyming.

 До Сих Пор
Бицепс 9 дюймов 12 дюймов
Талии 30 33

Хотя я чувствую себя лучше в бицепсы и груди, живот и талия стала очень большой. Мой тренер в тренажерном зале сказал, чтобы просто взять яичные белки и желтки пропустить. Я спросил своего тренера, чтобы дать мне кардио тоже, как я читал в некоторых блогах, что мы должны совмещать кардио и веса. Но мой тренер говорит, что, поскольку я в настоящее время построения мышц, выполняя кардио может привести к потере мышечной массы и он не хочет, чтобы я делать кардио. Он просто хочет, чтобы я сделала весами. Он говорит, что это будет так скоро. Я очень обеспокоен по этому поводу и мысли о получении предложения от специалистов здесь. Прошу подсказать, должен ли я быть просто тягаешь гантели или добавить кардио?

+508
William Grimes 15 мар. 2014 г., 7:18:01

За 1 г или 1,2 грамма белка на килограмм веса тела не было найдено каких-либо приличествовать в пищу больше белка. Идея, что человек должен употреблять 1 грамм белка на фунт веса-это старый миф распространяют качков еще в 90-и начале 2000-х годов.

+502
DelGurth 28 мар. 2019 г., 13:51:18

Выродок,

Правильную технику для сидящих рядком довольно прост. http://www.getfitchimp.com/exercise/seated-cable-row

  1. Держите колени слегка согнуть, чтобы уменьшить нагрузку на ваши коленные суставы
  2. Не прячьте голову в верхней части спины, так как это увеличит нагрузку на ваши суставы плеча
  3. Не растягивайте нижнюю часть спины, когда вы закончите, так как это может поставить большую нагрузку на нижнюю часть спины
  4. Подтянуть ближе к животу, как было показано, чтобы уменьшить напряжение на шею

О различных видах обработки, анализа ЭМГ показывают никаких существенных различий в отношении активации мышц (широчайшие, ромбовидные, верхний ловушки и бицепс). Однако, ближе к телу с исподтишка сжал показал, чтобы активировать бицепс, ромбовидные и средние ловушки немного больше. Не позволяют локти, чтобы внешняя вспышка, так как это приведет к увеличению напряжения на оба плеча и локтевого суставов.

Возможно, вы захотите добавить Бент-более строк (штангой или гантелями), так как это самые эффективные упражнения на широчайшие и верхнюю часть спины по данным исследований ЭМГ. Если вы еще не, вы должны попробовать некоторые склонны к изоляции своего среднего ловушек еще больше. Вы можете Google или YouTube это упражнение. Если это слишком легко, можно попробовать выполнять лежа т на мяч стабильности. Надеюсь, что это помогает!

+417
Hui Steven 28 окт. 2010 г., 14:44:44

Ответ на этот вопрос, кажется, быть основано на том, что человек дает ответ - это продажа. Есть так много различных откликов от врачей, что это шокирует. Я подозреваю, что диета имеет много общего с окружающей средой так, хотя сырое мясо может работать для Масаи люди, может это их кочевой образ жизни, который его поддерживает. Аналогично, китайцы потребляют много сои, но споры о сои по-прежнему.

Я рекомендовал бы экспериментировать на себе, так же, как Тим Феррис сделал на 4-часовом орган (вы можете сделать краткое изложение книги или видео в интернете бесплатно) и решить, что работает лучше для вашей генетики и окружающей среды.

+407
Akiha 8 окт. 2017 г., 8:16:22

Я знаю, что есть и другие вопросы, похожие на этот, но Читайте и увидите, что шахта имеет более озабоченность по поводу наращивания мышечной массы и построения жира.

Это обычное дело в культуризме: ссыпать и вырезывания. Мантра за ссыпать, что один "должен принять жизнь для того, чтобы нарастить мышцы". Идея это вырезать и сухой: это вообще считается в бодибилдинге кругов, что одним приходится набирать жир, чтобы набрать мышечную, и что не существует простого способа вокруг него (в сторону от стероидов и другие альтернативы, которые не будут обсуждаться здесь).

Поэтому, если полагают, для того, чтобы толстеть для того, чтобы получить более мускулистым, как стабильно и эффективно набрать мышцы, а не набирая жира? Проблема с формула такова:

1.Излишки калорий нужно чтобы набрать мышечную.

2.Избыток калорий добавляет жира.

3.Эрго, набирает мышечную означает, набирает жир гарантировано.

Та же формула работает в обратном направлении и не сексуальная как:

1.Дефицит калорий нужно чтобы похудеть.

2.Дефицит калорий означает потерю мышц.

3.Следовательно, сжиганию жира означает потерю мышечной массы гарантирован.

Если мы пойдем по калорий В-и-вне и элементарного понимания человеческого тела термодинамики, как можно точно разработать программу окружении мышца постоянно (анаболические) и похудение (катаболический), когда все знания у нас есть и программы, которые мы, как правило, следует проповедовать, что:

1.Наращивания мышечной массы и потере жира невозможно.

2.Вы не можете нарастить мышцы без жира.

3.Вы не можете потерять жир без потери мышечной массы.

В этом и заключается рождается понятие ссыпать и вырезывания. Это факт или есть еще здесь? Если это все правда, то всем, кто хочет построить некоторые мышцы должны тоже толще?

Разве это не противоречие для спортсменов?

Вы можете себе представить, что это не имеет смысла для спортсмена будет копать вниз избыток и медленно толстеет, если целью спортсмена является, как правило, оставаясь худой и причине, занимаясь наращиванием мышечной массы, выносливость и сила + скорость.

Я сейчас пытаюсь найти Святой Грааль: делать одновременно, или одновременно, как это возможно.

Я пытаюсь сделать "свое дело", но боюсь, что это действительно не работает слишком хорошо, и это кажется почти невозможным для меня, чтобы держать раскрывая мои шесть кубиков за счет потери жира, а убеждать я строю самых мышц можно.

Независимо от того, даны ответы, я не "стоп", пытаясь достичь своих целей, являются ли они нереальные или нет. Я бы скорее умереть, пытаясь добраться до Святого Грааля, чем жить в неудобное бремя горький вкус.

+229
sgarrett 23 дек. 2018 г., 11:17:30

Я хочу избежать ситуации, когда приходит ко мне или быть готовым. Во-первых,мы все слишком боятся меня.Проблема-это когда я боюсь, мои ноги трясутся, я думаю, что заполнить, что у меня есть и думаю, думаю, что те, страх мысли без остановки. Я теряю контроль над телом. Я не обычный парень я тренировки мое тело на ежедневной основе, и я разработал много моих тела,то есть мышц.Кроме того я играю в футбол 3 раза в неделю,кроме тренировки тела.Как я могу контролировать с некоторыми приемами, когда приходит страх? (Особенно для меня, я чувствую моим контролем шею все, но я хочу, чтобы вы в общем пишите, как управлять телом в такой ситуации).Спасибо

+109
user292516 21 авг. 2012 г., 0:33:46

Я думаю, что вы могли бы сделать что-то.

Точки пота, чтобы охладить себя, чтобы противостоять увеличению производства тепла, вызванного тренировки, тело нужно поддерживать очень точную температуру. Пот охлаждает вас, как это испаряется. Что происходит физически, что молекулы пота (воды), имеющего наибольшую скорость (температура в макроэкономической точки зрения) будет испаряться, оставляя то, что осталось с немного более низкой температуре, в среднем, это охлаждает вас.

Если вы вытереть пот, прежде чем он успевает испариться, то он вполне может быть заменен 1-1 с новой пота, поскольку надо точно так же, как и раньше. Так что не вытереть его, если он попадает в глаза, и сделать лучше внешний охлаждение, если это возможно.

+95
azabotok 25 сент. 2017 г., 19:30:50

Я был когда-то учил мой тренер (ему 75 лет) как обучать, чтобы сделать определенными и как тренироваться, чтобы получить наливные.

  1. Меньшие веса,больше повторений(например, 15-20 повторений) и медленнее+контролируемое движение, чтобы получить определенные
  2. Большой вес,меньше повторений(например, 5-6 повторений) и контролировать только тогда, когда вы находитесь под напряжением(подъем может быть помог другой друг), чтобы получить наливные

У меня вопрос,это правда?И если нет, какую подготовку нужно сделать, чтобы получить и какого результата обучения получить балкерах?

+93
TheDodd 3 апр. 2012 г., 16:24:53

Нет, эти формулы для VO2 от суммы, которую вы использовали/израсходованных и не свой максимум. На сегодняшний день набор должен быть хорошим минимальное количество для того, что ваш максимум может быть. Макса по2, можно считать физиологической константой вашего тела в течение всего бежать, и меняется только в течение нескольких месяцев работает и на 2 или более недели в лучшем случае. Я не знаю, если вы можете достичь максимального VO2 от во время тренировки. Я считаю, что вы не можете достичь свой максимум ЧСС без обморока, так мне кажется, это похожие.

Есть много калькуляторов, и по вашей ссылке есть ссылка на один, но проверить некоторых местах локально, что может сделать это. На их сайте обычно найти способ или порядок их использования суммируются. Что может помочь вам понять, что именно VO2 Макс.

Также обратите внимание, что если вы хотите предсказать время гонки вам нужно знать ваш порог лактата вместо любой расы или усилия, которые длятся дольше, чем 5-8 минут.

+91
Bram Darras 14 мар. 2012 г., 2:11:36

Вывихи в суставах становятся только лучше, как они исцеляют и работе с/диапазон веса, который они поддерживают.

Если боль особенно плохо или повторяющиеся я предлагаю посещение физкультурного диспансера или другого подходящего врачом и рентген сделали. Когда у меня было очень сильное растяжение я сделала и врач проверил, чтобы убедиться, хрящей, суставов и костей было без ущерба для них. Если вы получили повреждения, я предлагаю получить это позаботились, так что вы можете сделать вызывать боль (ущерб в данном случае) позаботились.

Видя, как свои травмы был в кистевом суставе, я хотел бы предложить сотрудничество с объединенной и делать то, что не повредит (в плане дальности и веса) и под контролем квалифицированного врача. Самая трудная вещь о растяжении связок возвращается в диапазон движения у вас и вес, который она поддерживает.

+80
special0ne 16 мая 2010 г., 17:41:56

Сопротивление создается из полос очень похоже на использование машины в тренажерном зале, и я знаю нескольких людей, которые построили впечатляющие успехи только на машинах. Просто взгляните на Халка Хогана, который построил большое размер с помощью машины исключительно из-за его травмы спины.

Точка сопротивления-это сопротивление будь то вес тела, свободные веса или групп это не важно. Единственная причина, почему свободные веса, поэтому рекомендуется для увеличения является их способность быстро изменять вес на несколько килограммов или более, где, как упражнения с собственным весом не стоит (если вы разбираетесь в плечо), а другой точно измерять ваш прогресс снята, где в качестве веса является гораздо более расплывчато. В случае сопротивления полосы это где-то в середине: сопротивление может быть очень легко изменен (иногда легче, чем с гантелями), и прогресс, конечно, могут быть измерены.

Если вы используете систему, которая позволяет использовать несколько каналов, вы можете подсчитать, сколько, если закрепить ремешок в то, что вы можете рассчитывать, сколько шагов вы в опорной точке, или, если укоротить длину, наступая на полосы или держа его выше на группу вы можете отметить точное место и уменьшение длины в следующий раз.

Хотя все эти методы не так точны, как удар по еще 5 фунтов на штангу, зная, что ты добавилась еще одна группа на скамейку после уменьшения длины на две полосы, ты уже через это еще легко записываемых прогрессивной перегрузки, и мы все знаем, что правильное питание-это все, что вам нужно для достижения случиться.

+69
TheMagicPirate 4 сент. 2010 г., 4:25:04

Это несколько теоретический, но я считаю, что достаточно часто.

Я в хорошей форме, хорошее спортивное телосложение и т. д. У меня есть приличное определение в мой АБС (вы можете увидеть задатки 6-Pack или, по крайней мере, 4-пакет). Как и большинство людей, я получил немного жира в нижней части живота. Также я заметил, что мой живот выглядит лучше в несколько раз чем другие.

Сказать, что я стала ходить на пляж через неделю, и хотел сделать все возможное, чтобы выглядеть как можно лучше, с фокусом на моей АБС. Какие бы идеальные вещи, чтобы сделать между сейчас и потом? Я думаю конкретно о:

Диета - что я ем между сейчас и потом, и сколько?
Упражнения - которые, скорее всего, чтобы иметь лучший эффект за такой короткий период времени?
День - я должен голодать день я иду? Очевидно, что я не ел 8 кусков пиццы за полчаса до выхода на пляж, но как долго, прежде чем я иду я должен съесть? Там "последнюю минуту" упражнения я могу сделать? Но что еще о воде? Я предполагаю, что это было бы плохой идеей, чтобы ничего не пью вообще, просто потому, что он будет занимать место в желудке, так?

Спасибо, и не ненавидишь меня за то, что напрасно!

+25
Zaid Crouch 16 мар. 2010 г., 15:36:31

Показать вопросы с тегом