Общая слабость сегодня приседания. Что это значит? Не хватает отдыха? Плохой выбор продуктов питания? И т. д.

В этот понедельник я на корточках пиар 245lb для 3x5 и честно чувствовал себя прекрасно, делая это. Сегодня была катастрофа. В прошлые выходные я загрузил на углеводы из хлеба(и других продуктов питания, гамбургеры пару раз, Ангус мясо домашнего приготовления, конечно) и сегодня у меня было много курицы разделить между 2 приемами пищи, прежде чем я пошел, чтобы поднять на 5.

Я надеюсь, что может быть, если я дал достаточно информации о том, что произошло между понедельником и сегодня, кто-то может мне точку в направлении того, почему я не мог даже приседать 245lb, не борются безумно на 2-й рэп, и даже возвращаясь до 240 было нелегко.

Вот одна серьезная вещь, которая может быть играет роль в этом:

С тех пор, как я вернулась из 2 недельного отпуска моей тяге просто тонула. Я deloaded и спросил вас, ребята, за советы и поправила форму, чтобы "отжать" бар против моего тела. Это позволило значительно улучшить мою форму и держится все крепко, но я также чувствую, что он ударил мое бедро тяжело, потому что это, наверное, первый раз, когда я сделал становую тягу и на самом деле использовали мои бедра больше, чтобы заблокировать, а не что-нибудь еще. Я deadlifted 195lb на этот предыдущий понедельник с моими 245 приседания с использованием метода выжать. Сегодня, когда я пошел приседать бедрами было очень больно и туго. Я согреться наборы 45x2, 100x5, 150x3, и 200x2. Я играл вокруг с формой немного сегодня. Я держал свою позицию ширина та же и указал на ноги, еще немного и попытался открыть мои бедра немного. Я тоже собирался на низкой перекладине приседания.

Другим возможным фактором может включать сон в понедельник и во вторник. Я пила кофе около 6-7 вечера, но не было никаких проблем с засыпанием. Однако, я понимаю, что даже если вы можете заснуть, находясь под воздействием кофеина, что рецепторы в вашем мозгу все еще расстроенный, и это предотвращает вас от получения хорошего сна. Кроме того, что мой рацион был тот же.

Спасибо.

+508
Senti 18 мая 2015 г., 21:55:32
23 ответов

Проверьте этот образ, пожалуйста https://imgur.com/mkp36Jw . Это оборудование для строитель грудь ? Какие части груди улучшится, и сколько кто-то должен это делать?

+885
Tina Lovelady 03 февр. '09 в 4:24

В последнее время у меня возникли проблемы с фокусировкой на мой вес упражнения. Я не знаю, как это объяснить, но мне кажется, что упражнения, которые я делать не имея своего влияния, потому что я не ориентирован. В тренажерном зале всегда музыка, люди приходят и уходят... иногда я чувствую, что нарушается и не могу сосредоточиться на моей подготовке.

Вы хотели бы поделиться со мной некоторыми из методов, которые вы используете, чтобы сконцентрироваться или сосредоточиться, когда вы находитесь в тренажерном зале?

Как вам удается очистить свой разум и делать вещи правильно не торопишься?

+858
PeteB 24 апр. 2012 г., 12:59:52

Во-первых, и прежде всего, вы не сможете заставить его работать. Вам не указывают, как долго он страдает от болей в позвоночнике, однако, он может также иметь дело с депрессией от хронической боли. Это широко признано, что двое могут подпитывают друг друга. Что, само по себе, достаточно, чтобы притупить любое желание вставать с дивана. Если вы можете, попробуйте оценить его психическое состояние.

Рано, я испытывал боль в позвоночнике (от наследственной состояния), была решена лишь путем хирургического вмешательства. Мой физиотерапевт посоветовал, что качество моей жизни, иду вперед, увеличится научиться управлять болью. Он отметил, что лучший способ сделать это, чтобы продолжить ежедневную растяжку и гибкость программы, которые я следовал до сих пор. Ваш отец должен извлечь выгоду из такой программы несколькими способами. Помимо обезболивания аспект, есть также увеличение баланса и предотвращения падений. Как вы, наверное, знаете, падает-это серьезная проблема для пожилых, неактивных взрослых. Они могут привести к серьезным угрожающих жизни заболеваний.

Как другие уже сказали, Не ожидайте его осуществлять самостоятельно. Хорошая система поддержки, нужно обеспечить мотивацию и товарищества. Спросите, если он хотел бы начать ходить. Посмотрите на это как возможность поделиться время вместе. Или, если у вас есть местный общинный центр, привести его на экскурсию. Комьюнити-центры обычно предлагают программ, ориентированных на граждан пожилого возраста.

Наконец, будьте терпеливы с ним. Если тренировка не была частью его жизни раньше, он столкнулся с новой проблемой. Ему понадобится ваша помощь, чтобы решать ее.

+857
aliAsadi92 9 авг. 2017 г., 10:05:41

Но у меня только два стакана в день, что здоровый, правильно?

Для всех этих условий [ободочной и прямой кишки, печени и молочной железы, гипертонической болезни и хронического панкреатита, низкое потребление, соответствующие дневным потребление двух напитков или два бокала вина (25 г/день), есть показаны значительные риски. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10790907

"Два-в-день-это нормально" понятие, что как-то расплодились в обществе является заблуждением. (Чтобы не быть циничным, но понятие является, вероятно, усугубляется алкогольной отрасли. Если кто может найти исследование, которое предполагает два напитка в день не вредно, мне интересно увидеть его, но увидеть "положительных эффектах потребления алкоголя" раздел здесь первый.)

Посмотрите на эти отчеты из ЦКЗ. Они ужасны. Каждая из этих смертей-это, несомненно, рассказ. В 2001 году ЦКЗ около 2,3 миллиона лет потенциальной жизни, потерянных из-за неблагоприятных последствий для здоровья от употребления алкоголя (источник).

Но это помогает мне уснуть:

В низких и умеренных дозах алкоголь поначалу улучшает сон. Однако научный консенсус утверждает, что хроническое использование, в конечном счете, нарушает сон, связанные с физиологией–даже среди тех, которые не отвечают диагностическим критериям алкогольной зависимости. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2775419/

и

Низкие дозы алкоголя могут частично улучшить сон, но есть снижение медленно-волновой активности, и нарушения в фазе быстрого сна, скорее всего, более 0,32 г/кг. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6155259

и

Алкоголя увеличивается продолжительность и частота окклюзионно эпизодов в пяти пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна, и привели к заметному увеличению степени гипоксемии в первый час сна. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7077345

Снижение функции поджелудочной железы означает воздействие на инсулин, а значит влияет на рост мышц. Снизилась сон означает влияние на кортизол, инсулин, и гормон роста, а значит влияет на рост мышц (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/).

Это всего лишь пару примеров физиологические эффекты. Существует кладезь информации там доказывал, алкоголь влияет на тело и ум абсолютно ничего хорошего.


Выступая в анекдоте, Я знаю, что ничего вкуснее после жесткой тренировки, чем бокал ледяного пива. Я был там. Две или три бутылки пива каждый вечер после тренировки-и я работал каждый день. Никого не надо убеждать, что это плохо. Вы можете почувствовать негативные последствия после протрезвела от. Лично я чувствую себя негативных последствий в течение нескольких дней после пьянки. Это действительно винты с гормонами. Я не смог добиться серьезных успехов с мое обучение, пока я не сдался, и я думаю, это то же самое для большинства людей. Вы не найдете каких-либо спортсменов, которые регулярно пьют.

+737
Vitor Vezani 20 авг. 2019 г., 5:07:47

Потому что это способ для повышения производительности, неестественным образом. Это в принципе имеет тот же эффект, что ЭПО: увеличение красных кровяных клеток. Это может быть очень опасным, если сделано неправильно, что, вероятно, одна из причин банить его как форму уныния.

Одна из самых опасных вещей, которая может случиться, когда кровь, если не хранится правильно, вы можете получить серьезные инфекции, которые могут сделать вас очень болен, в крайнем случае, если может оказаться смертельным. Вы можете посмотреть Риккардо Рикко например, итальянский профессиональный велогонщик, который попытался с помощью крови допинга в 2011 году, что вызвало сепсис и почечная недостаточность.

Увеличение красных кровяных клеток естественным путем, например, обучение на высоте, не допускается.

+692
joji22 9 авг. 2013 г., 10:01:27

Я бы хотел узнать перспективы некоторые бегуна на этом.

Мне интересно, что я мог бы ожидать мои 5К времени. В настоящее время я запускаю его в 28-29 минут.

Мне 31 год, 6'2, 200lbs, и я бегаю максимум 3 раза в неделю. Я всегда стремитесь к 4 проходит, но, кажется, только быть в состоянии сжать в 3 — Несколько недель только 2. Я начал с 5к, в начале лета, но только очень периодически. Я работает достаточно стабильно с начала сентября. Я накрутил мой первый 5K может 3 недели назад. Я уже ушел от 32mins до 28.

Любые догадки о том, как низко я могу пойти? Моя нынешняя главная цель-это суб-в 25.

Спасибо!

+678
mishy 16 янв. 2015 г., 3:01:29

В общем, средний человек будет испытывать ухудшение метаболизма с возрастом. Что еще происходит с течением времени, что делает его труднее потерять вес на 40 по сравнению скажем 20?

+653
arsners 22 июн. 2011 г., 8:13:58

Для тех, кто новичок в спорте, силовые тренировки не только помогает предотвратить травмы, но увеличить мышечную массу, тем самым делая бег более легким, значит, ваши выносливость и скорость повышает.

Однако, для элиты-спортсмена (например марафонцы) прирост выносливости намного меньше от силовых тренировок, но более всего от оттачивали свое ремесло - они просто много бегать. Все их мышцы привыкли к этому.

+650
Fatih Arslan 30 апр. 2011 г., 21:09:34

Как бывший культурист, я могу относиться к комментарию на ваш тренер. Его комментарий отражает одну из теорий, которая была распространена лет назад. Как бодибилдинг и силовые тренировки развивались, было много достижений в области теории обучения. Некоторые из теорий, которые мы думали, были действительны уже не норма.

С уважением к получению более определенными, я могу вам сказать из неподтвержденная информация, что я нашел, что сохранение такое же количество повторений и вес при затягивании мое питание-это то, что работает для меня. Это, кажется, подтверждается Университета Алабамы исследования, большое количество повторений и малым числом повторений для сжигания жира:

“Одно исследование от Университета Алабамы в Бирмингеме показал, что dieters которые поднимали тяжелые веса потеряли одинаковое количество веса dieters которые делал только кардио, но все веса потеряли вес лифтеры был жир во время кардио группа потеряла мышечную наряду с некоторыми жира.3. Общее убеждение в том, что большое количество повторений волшебным образом избавиться от жира. В то время как большое количество повторений с легким весом усталости может создать мускулистое ответ, это не обязательно удалить жир лучше, чем низкое число повторений с тяжелый вес. Хотя больше изучений необходимы для того чтобы сравнить потери жира воздействие высоких повторений и малым числом повторений, существенных доказательств что это не обязательно количество веса, который используется, или количество повторений, что способствует сжиганию самого жира, но и интенсивность тренировки. Цель заключается в создании мышечного отказа с меньше остальных между упражнениями, которые могут иметь мощные гормональные, метаболические и калорий сжигать эффекты (см. эффект послеожоговых). Кроме того, для тучных потери, правильное питание будет иметь гораздо большее влияние на потерю жира чем в определенном диапазоне повторений, или даже тренировки”.

Я, например, предпочел бы возиться с моей диете и сохранить то же количество повторений и веса. Я чувствую, что такой подход дает мне больше шансов сохранить мышечную массу, ограничивая свой рацион.

Что касается “ссыпать”, я не поклонник этой практики, поскольку я вижу это как форма йо-йо диеты. Я бы скорее нарастить мышцы в линейном порядке, без необходимости набирать избыточный лишний жир. Я делаю это путем поддержания моих повторений и веса, поддерживая мое тело достаточное питание и отдых.

+596
Zoloto Volkov 3 апр. 2010 г., 20:18:56

С Большинство упражнений в животе, я, как правило, имеют боль в спине. Я искал упражнения, которые тяжело на животе, но; легкий на спине.

Всякий раз, когда я найти некоторые ссылки на упражнения, которые "должны" быть полегче на моей спине, он чувствует себя очень неловко и больно выполнять.

Какие есть упражнения на пресс, которые имеют возможность добавить больше веса/сопротивления, которые имеют меньше шансов навредить моей спине?

+560
sanseref 4 июн. 2013 г., 2:06:16

Я использую для Garmin fenix3 кадров для всех видов деятельности, в том числе ритма, мониторинг ЧСС и темп.

В зависимости от темпа и типа РИТМ, ЧСС варьируется от эквивалента ходить на спринт велосипед. Температура поднимается в течении 30 мин линейно сессии, и это, кажется, также причиной персоналом для повышения. Температура доходит до точки, где вы нужны фанаты или нужно остыть, чтобы поднять еще один темп.

Согласна с другими прокомментировал, ЧСС очень индивидуальны. Я могу сделать 180 БПМ просто с этой пробежки, и я на 200 тяжело на МТБ. Ничего не значит.

+465
Dynamite Media 2 нояб. 2013 г., 3:42:53

Тренировка шеи очень важно для вашего здоровья и осанки. Ежедневные действия, такие как вождение и сидя перед компьютером, потому что твоя голова слегка наклоняться вперед и шею, чтобы выйти из выравнивания. В то время, это способствует плохой осанки и делает мышцы и связки шеи и расправьте плечи. Постоянное напряжение в этой области также может привести к головным болям и мигрени - из-за способа нервы давит и скрутили напряженные мышцы.
Не бойтесь становится громоздким шее: не все упражнения делать. Вы можете попробовать йогу и пилатес вдохновил ходы, например, пытается вытянуть и позицию вашей шеи.

+367
Bry 7 июн. 2016 г., 23:48:55

Что это хороший способ, чтобы контролировать дыхание при выполнении отжиманий? Я действительно хочу быть в состоянии сделать 100 отжиманий прийти в следующем учебном году.

В настоящее время, я могу сделать 40 за комплект, если я приникаю. Однако, мое дыхание-это ужасно. Я никогда не знаю, когда вдыхать и выдыхать, поэтому я задерживаю дыхание, не осознавая этого. Затем, через 5-6 отжиманий, когда я осознаю его, я вдыхаю тонны воздуха. После повторения этого снова и снова, я устаю быстрее, и я начал отжиматься медленнее, чем я хотел.

+355
Carl Villareal 29 авг. 2012 г., 9:59:03

Попробовать карбюратора на велосипеде. Смотри здесь и здесь, за подробные объяснения.

В двух словах, вы потратите 2 до 3 дней есть очень мало, чтобы без углеводов, потом один день ел много. Без углеводов дней истощить свои запасы гликогена и заставить ваш организм начать нажав запасы жира, то углеводов в день сбрасывает счетчик до вашего тела переключатели в магазине-это все режим, где он будет хранить все, что вы едите как жир, потому что он был так оголодавший в последнее время.

+340
ZiggZagg 8 окт. 2012 г., 19:02:25

Я снова начал работать после 4 месяцев бездействия из-за бронхита. Раньше был спортивный парень до пяти лет назад (мне 35 сейчас), то практически ничего до прошлого года. В прошлом году все было нормально, пока я бегала в спортзале.

Теперь я снова тренировка около месяца, медленно строить свой пробег. Теперь я могу делать в 6 км за 35 мин., Но к концу пробежки, когда мой пульс, естественно, идет вверх и я также начать работать немного быстрее, я заметил, что я получаю слабые но постоянные боли в груди так что я медленно вниз, а затем я в порядке. Как только я опускаться ниже 160 ударов в минуту, я снова в порядке. Это то, что вы думаете, я должен был проверить?

Ура

+334
Bernis 4 мая 2012 г., 21:05:32

Я 26-летний парень и я использовал, чтобы быть супер тощих, пока я недавно увеличил свой вес за счет ограничения физической деятельности и заставляю себя съесть больше.

Теперь, мой ИМТ 19, который считается "нормальным", однако я по-прежнему близко чтобы быть недовес. Моя цель состоит в том, чтобы быть немного больше и более мускулистым.

Мой вопрос:

  1. Когда я должен начать работать?
  2. Это лучше, если бы я продолжал моя стратегия до Я 65 кг например? (FYI: я вешу 56 кг сейчас).

Спасибо

+317
Pearl 25 июл. 2018 г., 9:00:18

Для домашних gyms, вы будете ограничены следующим:

  1. Площадь участка - нужно место для всего этого добра
  2. Высота потолков - высота потолков может быть большое дело, если вы хотите покупку машины/станций
  3. Диапазон подъема способности - если ваш сосед лифтов значительно ниже или выше веса, чем у тебя, ты найдешь себе намного больше гантели. Вы могли бы также хотеть рассмотреть настила площадки в случае, если вы один из тех людей, которые любят падение веса на земле. Не хочу разрушать ваш пол.
  4. Личные предпочтения - какие упражнения вы делаете в тренажерном зале (т. е. вы как жим лежа или делать отжимания для груди?)
  5. Стоимость - регулируемые гантели может стать дорогим (ЭСП. если вы поднимаете более тяжелые веса), если ваш диапазон подъема является более узким, вы можете уйти с фиксированных гантелей

У нас есть только 800 кв. пешком квартира у нас есть:

*Мы не тяжелые атлеты. Мы делаем отжимания, планки, и работать снаружи. Если у нас было место, у нас был бы наклонная скамья и мяч стабильности (сейчас мой Шарик стабилности сдувается). Мы не так что я просто использовать стул (вот прям-обратно) как шаг, Болгарские сплит приседания, и для ARM/обратно работы-аутов. Я делаю дипы трицепсов с использованием в ванной.

+266
phuongnd 20 мая 2019 г., 17:03:16

Отказ от ответственности. Этот сайт не предназначен для предоставления медицинской помощи, и этот ответ не должна рассматриваться как рекомендации медицинского специалиста. Рекомендуется обратиться к врачу от лицензированного врача.

Если склер глаз появляются красные, это обусловлено капилляры и кровеносные сосуды расширяются в одном или нескольких связанных тканей глаза (конъюнктивы, episclera и склер). Если это временное и недолговечное явление без сопутствующей боли, изменение зрения (потеря остроты зрения, периферического зрения, восприятие цвета, резкие мушки или яркие вспышки), или других осложнений, таких как признаков инфекции (гной, выделения), это, вероятно, будет безобидной, но, опять же, мы рекомендуем вам проконсультироваться с глазным врачом.

Основной физиологический механизм заключается в том, что повышение артериального давления может вызвать эти капилляры и сосуды расширяются. Это можно наблюдать, например, стоя на голове. Эффект должен быть очень краток и быстро решить. Однако, если это длится более нескольких минут или сопровождается болью, головная боль, одышка, тошнота, что может быть причиной для беспокойства. Длительная физическая нагрузка для некоторых людей с высокое кровяное давление может также привести к этим знаком. Однако, есть несколько других типичных (и нетипичных) заболеваний глаз, которые могут вызвать покраснение.

В конечном итоге, не зная больше о вашей медицинской истории, а уж ваш уровень физической подготовки и плана упражнения, это невозможно определить, если это что-то, чтобы быть обеспокоены. Вот почему, когда приступающие к реализации новых форм физических упражнений, важно проконсультироваться с лечащим врачом, а при возникновении неожиданных медицинские признаки или симптомы в результате физических упражнений, ваш врач должен быть первым человеком, чтобы услышать об этом.

+233
luca590 5 июл. 2011 г., 19:41:46

Я знаю, что ты не можешь перетренировать себя слишком легко, но я хочу спросить, если это ОК, чтобы сделать.Я делаю на каждую группу мышц 4 упражнения 4 подхода по 12 повторений, и я думал, что после каждого набора, чтобы уменьшить вес и делать больше повторений.

Например:

Я начинаю делать жимы с 90 кг,и я не хотел бы 10-12 повторений после я без сил и сразу же, когда я сделал я снять некоторые веса и начать делать более 12 повторений с 40 кг.

Чтобы было более понятно я не делаю 2 сета с 90 и 2 комплекта С 40 до быть 4 комплекта,нет.Я делаю 4 сета с 90 и 4 комплекта С 40,просто чтобы быть ясно.

Мой вопрос,стоит ли оно того?Моя главная цель-нарастить мышечную массу и иметь четко определенные мышцы.

+208
Seth Rogers 7 авг. 2019 г., 4:52:43

Помимо очевидных жрать, спать, и быть здоровым советы.....

Силовые тренировки мне помочь вам расти немного с добавленной производство гормона роста, а дополнительная высота будет незначительной и ее невозможно знать.

Гормон роста лечение-это единственная реальная возможность повлиять на свой рост. Это большой шаг как специализированный врач должен внимательно следить за гормона полка. Учитывая, что вы (предположение) иначе здоровья 20 лет я сомневаюсь, что вы могли найти врача, желающего помочь вам.

+186
upusho4ka 26 июл. 2011 г., 10:51:33

Традиционные отжимания

Я думаю, вы имели ввиду отжимания с локтями сползая вниз и вверх туловище, это использует большинство мышц в вашем теле. Если вы делаете это упражнение, взвешенных с погружения ремня/веревки, с лентами или с пластинами на спине вы можете также получить хорошие ягодичные и икроножные упражнения из него.

Широким хватом отжимания

Толкая локтями параллельно к вашим ногам для того, чтобы сделать Т , вероятно, будет серьезно повредить ваше плечо.

Попытайтесь поднять руки в Т положении стоя, надавите вперед, одновременно сгибая руки в локтях, вы заметите, ваши плечи поворачиваться и округлые вперед и вниз. Это одна из самых слабых позиций для ваших связок и сухожилий, на плече, избежать его, чтобы избежать травм.

Узким хватом отжимания

Это ставит большой грудной в очень невыгодное положение, позволяя всю работу с малой грудной мышцы,Trapizius,передней зубчатой,ромбовидной,дельтовидной мышцы и трицепсов.

Это очень хорошо, если вы хотите перегружать те мышцы, при этом жертвуя немного размер груди.

Хлопая отжимания

Хорошее упражнение для кардио-и взрывоопасность. Одним из наиболее функциональных упражнений, которые переносятся на спортивных и боевых искусств.

Смешайте его с некоторым хлопать перевернутым строк, и прыжки воздушные приседания, чтобы получить один из самых эффективных кардио-тренировки.

Вы также можете делать это каждое утро, как ежедневный кондиционер, чтобы начать свой день. Он также может сохранить ваше сердце в течение длительного времени.

Одноногий отжимания

Это обычный пуш-ап, который требует немного больше стабилизации и немного "тяжелее" при построении показателей выносливости в ягодичную.

Отжимания система полной остановки

Это исключает упругости и силы тела, чтобы стать сильнее в слабой позиции это. Это одно из таких упражнений, где вы будете становиться сильнее, чем быстрее вы наращиваете мышцы, как например становая тяга.

Эксцентриковый отжимания

Это бодибилдинг двигаться, совершенно противоположно система полной остановки. Мышцы как группы, они будут повреждены во время растянутом положении не Договора или по крайней мере не так сильно.

Эксцентрические упражнения в целом хорошие для наращивания мышечной массы и выносливости, когда вы действительно не заботятся, что многое о силе.

Отжимания Спайдермена

Это лучший вариант одноногий пуш-ап, поскольку она добавляет еще больше веса на верхнюю часть тела и нижняя косая.

Я вообще-то причине мой Адонис пояс, делая Спайдермена отжимания с сопротивлением полос на мои ноги, когда я вытягиваю ногу к груди или ко мне на локоть, я также вытащить группу и получить какое-то сопротивление. В теории это упражнение Бесконечная загрузка потенциал, потому что вы можете использовать столько лент, как вы можете себе позволить.

Одно отжимание руку и Наклонные отжимания

Как и любые односторонние упражнения это хорошо, чтобы исправить дисбаланс, а также некоторые пассивная работа мышцы по бокам как квадратная lumborum и косых мышц.

Кроме того, прогрессивные ангуляция-это хороший способ, чтобы стать сильнее. Начиная от высокого наклона вы можете увеличивать угол больше и больше, пока вы не в состоянии сделать его на 180° на месте.

Отжимания спад

Это может или может не распространяться на верхний пресс или стойку пуш-ап в зависимости и ширину вашего торса и длина руки, потому что сила объединенной, чтобы угол определенный.

А также устраняет некоторые работают от груди и перегружает трапециевидную мышцы и длинные головки трицепсов, а также положить больше внимания на фронтальный Дельтоид, даже более чем узким хватом отжимания.

+169
Bill Tarbell 24 февр. 2013 г., 16:55:52

У вас есть еще какие-то подробности? т. е. то, что был ранен/какой клинике вы сделали/вы имели медицинские консультации по безопасности начала тяги и т. д.

  1. В ответ на пункт один, вы чувствуете, как вы могли приседать? И это в нарушение любого из вышеперечисленных пунктов.

  2. Пить столько, сколько вы считаете необходимым, чтобы избежать обезвоживания, и убедитесь, что вы получаете калорий в достаточной степени восстановиться.

+75
Angry cat 4 авг. 2017 г., 8:57:45

Как и предполагает название, мне интересно знать, если делаешь несколько повторений с умеренными или тяжелыми весами несколько раз в день так же хорошо, как "нормальные" тренировки. Например, делаешь три утяжеленные подтягивания потом ждали час и делать больше трех и так далее. Предположим, что максимальное количество повторений с весом около 6.

+62
kfallwine 22 дек. 2018 г., 18:48:46

Показать вопросы с тегом